注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

生活新元素的博客

美女图片在后头

 
 
 

日志

 
 

练下蹲,可强心  

2014-09-16 12:43:12|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

      练下蹲,可强心 - 明远 - 明远的博客


 

        在报上看到一篇文章'练下蹲能强身',便照文锻炼,谁知练后才真正达到了去病健身的效果。开始看到此荐方时有点半信半疑。因为近几年来,时常看书写字或思考问题时间长一些,或久蹲起来眼前发黑  直冒金花。同时每天都出现几次心律不齐之症状。
      后来我抱着试试看的态度,练习下蹲,具体方法如下;
      预备式;两手叉腰,双脚与肩同宽,二目平视,然后松腰屈膝慢慢下蹲,下蹲时脚跟离地,重心落在前脚掌上,上身尽量保持正直,避免前倾。同时口念'呵'字 音,意念随着下蹲动作将浊气从丹田深处引出体外。起立时咬紧牙关,气引丹田,随着吸气站直身子。如此周而复始,坚持每天两次。每次36下。
     当我练到四个月后,奇迹出现了,上述症状全部消失了,心律也正常了,精神头比过去充沛了,干什么都有使不完的劲。    

      如果是减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲合并30个,过两天就可蹲至60个,以后逐步增加数量。要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美也大有裨益。

       这个健身活动简单易行,忙碌的年轻人和中老年人都适合。

练下蹲,可强心 - 明远 - 明远的博客
  评论这张
 
阅读(88)| 评论(3)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017